Arrêt du tabac par l'hypnose
Compte tenu des règles déontologiques de respect du secret professionnel et de réserve vis-à-vis des patients, les prénoms ainsi que certains éléments biographiques ont été modifiés.On entend parfois que l'hypnose aide à arrêter de fumer en suggérant le dégoût de la cigarette. L'approche éricksonienne, dans une vision humaniste, vise bien davantage à retrouver le plaisir de se sentir libre.
La démarche que je mets en œuvre planifie l'arrêt de la cigarette sur 3 séances.
Lors de la première séance nous échangeons sur vos habitudes de fumeurs – depuis combien de temps ? Combien de cigarettes par jour ? A quels moments spécifiques ressentiez-vous le plus le besoin de fumer ? Ce qui vous motive à arrêter maintenant ? etc. Au cours de cet échange j’appréhende votre personnalité et vos motivations puis nous poursuivons par un travail en hypnose. Je ne vous demande pas d’arrêter dès à présent mais simplement de changer quelques unes de vos habitudes, et aussi de prendre chaque jour un moment pour vous replonger dans ce que vous avez vécu en séance. Nous planifions la date où vous arrêterez. Je vous encourage à planifier, ce jour d’arrêt du tabac, un événement festif où vous pourrez partager votre réussite avec vos amis ou vos proches. Dans certains cas, nous pouvons voir que vous êtes prêt à arrêter dès cette première séance.
Nous nous revoyons une quinzaine de jours après pour votre deuxième séance. C’est votre jour d’arrêt du tabac ! La première séance vous a montré « le chemin de l’hypnose » et vous savez comme ce ressenti peut être agréable. Fort de votre première expérience vous vous laissez aller plus rapidement et sans appréhension. A l’issue de cette séance la très grande majorité des patients arrête définitivement de fumer. Le taux de réussite peut paraître étonnant mais c’est cette réalité que moi et mes confrères, travaillant dans la même approche, constatons.
Nous nous revoyons pour une dernière séance 3 semaines à 1 mois plus tard. La plupart des patients sont assez fiers d’eux et me disent que contrairement à ce qu’ils redoutaient, cela n’a pas été, du point de vue du ressenti physique, difficile pour eux. Lors de cette dernière séance vous faites l’apprentissage de ce que nous appelons l’autohypnose ; vous renforcez vos nouvelles habitudes de non-fumeurs et apprenez à retrouver par vous-mêmes le ressenti et les bienfaits de l’hypnose.
Victor, 30 ans, me consulte depuis quelques séances pour des troubles anxio-phobiques. J'apprends qu'il fume un paquet de cigarettes par jour, aussi je lui propose de faire également un travail sur l'arrêt du tabac.
Victor souffre d’une angoisse chronique depuis l’adolescence, il a des crises de panique et évite tous déplacements hors de son quartier. Il a toujours sur lui ses cachets de Lexomil (anxiolytique) et sa bouteille d’eau… Il a déjà un long parcours thérapeutique. J’apprends au bout de quelques séances qu’il fume un paquet de cigarette par jour. Il pense, comme beaucoup, que la cigarette soulage ses angoisses. Je lui propose de consacrer une séance de travail à l’arrêt du tabac. Il est d’accord mais sans enthousiasme. Nous planifions dans un mois cette séance : « Victor vous arrêterez de fumer le 12 mars 2008 à 18h00, vous verrez ce que l’hypnose vous permet de faire très facilement ». L'objectif est également de lui montrer qu'il est capable de réussir très facilement ce que certains considèrent comme difficile afin de lui donner confiance dans sa capacité à contrôler ce qui se passe en lui. Nous continuons, entre temps, à travailler sur son angoisse. Le 12 mars Victor se présente pour la première fois avec une forte odeur de cigarette. Il me dit « comme c’était la dernière fois, je n’ai rien fait aujourd’hui, j’ai fumé toute la journée en restant dans mon studio ».
Après l’avoir interrogé de manière détaillée sur ses habitudes de fumeur tout en l’amenant en transe légère par une hypnose conversationnelle, j’approfondis la transe sans plus lui parler, un peu paradoxalement, de cigarette !
Après la séance Victor, me dira : « là je suis sensé arrêter de fumer ? … j’ai toujours envie… ». Je lui réponds : « Vous êtes libre Victor de faire ce que vous voulez… ».
Une semaine plus tard, nous continuons notre travail sur ses crises d’angoisses : « Victor, au fait la cigarette ? »
Victor : « on ne fume plus mais ça va ».
Six mois plus tard Victor n’a plus touché à une cigarette, n’en a plus eu envie. Il a pris, un peu de poids - seul lui le voit - ce qui l'incite à reprendre une activité sportive. Sa capacité à arrêter de fumer lui donne une certaine confiance mais il nous faudra plus de temps pour venir à bout de ses crises d’angoisse…
Matéo, 38 ans, est directeur dans une grande entreprise.
Extrait des 2 premières séances.
- Bon alors comme ça vous voulez arrêter de fumer ?
- Je veux arrêter, je fume depuis que j’ai 17, 18 ans. Je fume un paquet de cigarette par jour actuellement. J’ai arrêté de fumer il y a 9 ans. C’est une promesse que j’avais faite à une fille. Là je n’ai pas réussi à retrouver la même motivation. Il me faudrait retrouver, si ce n’est pas la même fille, la même motivation. Je ne la trouve pas en moi. Je ne savais pas trop quoi faire et j’ai entendu parler de vous par des gens. Et voilà, je n’ai jamais fait de l’hypnose que je considère comme une branche un peu Vaudou. Peu m’importe je cherche un remède…
- […]
- Est-ce qu’on a dit qu’on arrêtait de fumer aujourd’hui ?
Nous sommes en période de vacances et ne pouvons planifier que 2 séances, aussi je propose à Matéo, en le surprenant volontairement, d'arrêter dès à présent. Je ressens aussi que cela est possible pour lui.
- Je ne sais pas, moi je cherche un truc magique où je passe une fois ou deux fois ou trois fois avec vous et j’arrête; évidemment où je sors d’ici et je ne fume plus. Si c’était si simple ça se saurait mais voilà donc j’imagine que je dois trouver aussi des motivations en moi une fois que je sors d’ici. J’avoue que je suis paresseux, j’avais fait un gros truc, j’avais arrêté de fumer mais là…je n’y arrive plus.
- […]
- Pour vous en arrivant ici c’était pour arrêter de fumer aujourd’hui ?
-Si je n’arrête pas de fumer aujourd’hui je ne serai pas déçu. Cela dis j’aimerais sortir d’ici et fumer moins et la deuxième fois fumer encore moins… voilà.
- On va se dire qu’on arrête aujourd’hui et … votre derrière cigarette c’était quand ?
- [surpris, en riant] Eh bien, c’était il y a 10 minutes.
- Vous ne saviez pas que c’était la dernière ?
- [hésitant] Euh, non …, je ne savais pas.
- Vous êtes ok là-dessus ?
- Essayons… on ne va pas se priver.
- On ne va pas essayer, on va le faire.
- [...]
Deuxième rendez-vous une semaine après :
- Je ne fume pas depuis une semaine… donc ça commence bien.
- Ça va, ça a été ?
- Ça va, ça va.
- Ça c’est bien passé ?
-Les moments les plus difficiles c’est entre le dîner et le coucher, parce que on n’est distrait par rien, on n’est pas au travail, ma femme dort, ma fille aussi, je suis à la maison, je n’ai pas de coup de fil à passer à 11h00 11h30, je suis tout seul avec mon problème.
- Ah oui, vous y pensez à ce moment là ?
- Oui, oui, j’y pense plusieurs fois pendant la journée, je ne peux pas dire que je n ‘y pense pas du tout. C’est pas super dur, c’est pas physique. J’ai entendu des gens dire que physiquement c’est difficile, j’ai un collègue, il a arrêté de fumer, il a voulu à tous prix me donner des pastilles.
-Donc, non je ne ressens pas un truc physique, parfois on a l’envie et ça passe, c’est surtout le soir où je suis seul avec mon problème que c'est plus dur.
- Oui bien sûr, qu’est-ce que vous pourriez faire le soir ?
- […]
- Bon, vous en avez parlé à vos collègues ?
- Oui, oui, je le dis à mes collègues, donc, ça passe plus ou moins bien.
- Qu’est-ce qui passe plus ou moins bien ?
- Dans le sens ou ça fait toujours un peu sourire les gens ou…
- Ah, l’hypnose ?
- L’hypnose, oui, oui…
- On en parle quand même beaucoup.
- On y blague beaucoup aussi, moi aussi j’y blague beaucoup.
- Vous pouvez dire ce que c’est maintenant...
